Я беспокоюсь, что у меня болит живот. Почему стресс провоцирует расстройство желудка и что с этим делать

«У людей со слабым желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) в ответ на стресс будет дискомфорт в желудке и кишечнике. У тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, будут соответствующие проблемы», — объясняет гастроэнтеролог Анна Евтух. LIGA.Life спросил Анну, почему ей иногда надоедают плохие новости, болит живот и хочется в туалет, и как избавиться от дискомфорта в новых реалиях. Головной мозг – желудок – кишечник К головному мозгу подключены органы желудочно-кишечного тракта. Их каналом сообщения является блуждающий нерв. Посредством выброса нейротрансмиттеров и кишечных гормонов нерв передает информацию в мозг. «Благодаря коре головного мозга мы можем управлять эмоциями. Однако в подкорковых стволовых отделах мозга происходят неподконтрольные нам процессы — то, что происходит в органах. Стресс провоцирует чрезмерное возбуждение коры, которая иногда переходит в подкорковые структуры. например, синдром раздраженного кишечника или изжога», — говорит врач. Их симптомами являются боль/дискомфорт в желудке или кишечнике, тошнота и проблемы с кишечником. Подробнее о связи мозга и кишечника читайте по ссылке: Это не психосоматика Никакие обследования, анализы и гастроскопии проблему не покажут. Боль чувствуется, но ее причина не видна. «Это не психосоматика. Это не похоже на человека. Ей действительно некомфортно», — объясняет Анна. Например, человек заразился легкой кишечной инфекцией. Были боли в кишечнике. Болевой сигнал поступил в мозг. Подкорковые центры запоминали и программировали его. Так образуется отдельный «болезненный нервный путь». Зараза прошла, но путь не изменился. «Вы больше не едите бургеры, едите здоровую пищу, у вас нет запоров. Однако кишечник воспринимает нормальную перистальтику — движение пищи по желудочно-кишечному тракту — как болезненное ощущение. То есть вам все равно больно», — говорит Анна. Однако есть и обратный эффект: чувство беспокойства вызывает желание испражняться. Это естественная реакция на выброс адреналина. «Вы посмотрели новости, начали волноваться и сразу захотелось в туалет. Это реакция на острый стресс. Когда стресс становится хроническим (постоянным), этот эффект проявляется реже. Его может заменить тошнота, боль в животе или кишечнике. Например, функциональная тошнота вообще не связана с приемом пищи, это тоже реакция на острый стресс», — добавляет Анна. Как помочь себе «Во время войны еда — это вопрос выживания. Нужно есть то, что есть. Даже если это сладкие напитки. Ведь человеку для жизни нужна энергия», — поясняет Анна. Однако по возможности соблюдайте следующие правила: Пейте горячие напитки: чай, теплую/горячую воду с лимоном или лимонной или яблочной цедрой. По возможности возьмите с собой термос с кипятком перед тем, как отправиться в бомбоубежище. Комбинируйте еду. Если у вас есть возможность выбирать еду, то ешьте не только простые углеводы (сухарики, белый хлеб, леденцы и леденцы). Добавляйте белковые продукты (птица, рыба, яйца, бобовые) и клетчатку (фрукты и овощи). Не забывайте об овощах. Добавьте свеклу, морковь, репу, капусту и т. д. При запорах ешьте свежие овощи, при поносе – вареные. Ешьте горячую пищу. Термически обработанная пища лучше усваивается и легче усваивается. Следуйте разумному потреблению. Не заливайте отварами овощей, из них можно сварить суп. Если есть готовые продукты, лучше залить их кипятком и потом есть. То есть не жевать сухую лапшу, а есть с супом. Попробуйте залить тушенку водой и сварить из нее суп. Следите за свежестью. Лучше есть меньше несвежей пищи. По словам Анны, сейчас много обращений к врачам касаются кишечных инфекций и отравлений просроченными продуктами. Если света нет, вынесите продукты, которые должны быть в холодильнике, на балкон или другое холодное место. «Особенно это касается детей и пожилых людей, у которых физиологическая кислотность желудка несколько ниже и дезинфицирующих средств меньше», — говорит Анна. Не забывайте регулярно питаться, даже если вы беспокоитесь, не хотите есть и опускаете руки. «Если у вас начнутся боли в желудке или кишечнике, это принесет только дополнительные неприятности вам и вашим близким. Вы нужны им здоровыми», — добавляет врач. Не надейтесь на безглютеновые продукты, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это не значит, что нужно искать безглютеновые смеси для блинов. Просто помните, что помимо хлеба есть безглютеновые каши. Защитите микробиом кишечника. Ешьте кисломолочные и кислые продукты. Бутерброды оставьте про запас. Ешьте сладости на десерт, а не до или вместо основного приема пищи. Выполните лечебную физкультуру. Если нет лекарства, успокаивающего боль, попробуйте погладить живот против часовой стрелки (если делаете сами) и (если делаете ребенку) по часовой стрелке или примите коленно-локтевое положение. Это поможет выходу газов. Чередуйте два приема. Эти процедуры особенно эффективны для детей. «При диарее избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости, желательно препараты для пероральной регидратации (например, Регидрон), минеральную воду, соленую воду, чай», — советует Анна. В магазине выбирайте белково-жировые продукты, а не только хлеб и сухарики. Например, орехи, яйца и сыр — отличный выбор, если таковой имеется. Проверьте аптечку В аптеке должны быть: средства для пероральной регидратации; смекта, которую следует употреблять отдельно от других лекарств. Ведь смекта может их поглотить, и их действие нивелируется. но-спа; ферменты (креон, мезилат), но в адекватной дозе (не менее 20 тысяч); нестероидные противовоспалительные препараты, по возможности – симетикон; глицериновые свечи при запорах. Однако обратите внимание, что размер и дозировка различны для детей и взрослых. «Если вы склонны к запорам, вы можете использовать препараты-пребиотики, которые временно восполнят дефицит клетчатки (инулин, подорожник, ламинария, метилцеллюлоза)», — советует Анна. Однако есть слабительные средства, которые назначает только врач – Сенна, натрия пикосульфат, бисакодил. Не следует потреблять их бездумно! По словам врача, они нарушают электролитный баланс, что может принести больше вреда, чем пользы. «Если у вас есть длительные неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, попробуйте обратиться к врачу. Многие специалисты работают онлайн или по телефону в военное время. Он назначит препараты, помогающие регулировать перистальтику кишечника и желудка, уменьшать спазмы и боль», — сказал министр. эксперт. . Также не стоит забывать, что психотерапевты лечат функциональные нарушения этих органов. Поэтому по возможности обращайтесь за помощью. Список специалистов, оказывающих бесплатную психологическую поддержку — по ссылке. «Старайтесь двигаться. Не сидите круглосуточно перед новостями. Если вы находитесь в безопасном месте, выйдите на улицу. Делайте самомассаж, а также массаж живота и лица. Медитируйте, молитесь и занимайтесь йогой», — советует гастроэнтеролог. Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.


Source link