Как собрать в кучу. Пять советов от психотерапевта, пережившей Освенцим Эдит Эгер | Советы

Доктор Эдит Эгер очень хорошо знает на собственном опыте, что такое изоляция и травма. Впервые это случилось с ней в возрасте 16 лет, когда она была заключена в Освенциме. Она испытала социальную изоляцию в первые годы своей жизни в Соединенных Штатах, где к иммигрантам относились враждебно. Она без паники проходит карантинную изоляцию, у нее много онлайн-выступлений и интервью о поддержке психического здоровья во время пандемии. Незадолго до карантина она завершила свою вторую книгу «Дар психического здоровья», в которой исследуются 12 проблем, которые могут случиться с каждым, иллюстрируются их примерами из собственной жизни и жизни пациентов, а также даются советы, как действовать. Ниже приводится краткое изложение 5 уроков доктора Эгера, которые будут актуальны сегодня, во время пандемии и новых условий жизни. Избавьтесь от отчаяния. Что делать, если опускаются руки? Доктор Эгер называет отчаяние одной из тюрем, где это сложно, но стоит того. Прежде всего, вы должны признать свою боль, а не уменьшать ее и не сравнивать свой опыт с опытом других. Вместо того, чтобы пытаться избежать боли, признайтесь: «Мне больно. Но все кончено, это временно». Напомните себе: «Я и раньше страдал от боли». В отчаянии нужно держаться за надежду, это интересно — я не хочу сдаваться, потому что не знаю, что будет завтра. Эдит Эгер предлагает упражнение — перечислить как можно больше положительных вещей, которых не было пять лет назад. Акцент на глобальные явления — права человека, научные и технологические изобретения, культурные события. А потом подумайте о личном: чего вы достигли, что изменилось в вашей жизни к лучшему? Сосредоточьтесь на том, что нужно изменить, пусть это будет катализатором надежды и интереса. Для этого упражнения достаточно 10 минут.

Source link